Nie moge zasnąc:/

Leze w lozku z lapkiem i sie męcze;// ZNacie jakies srodki na bezsennosc?? OD 3 dni mam tak ze nie potrafie zasnac i czasami zasypiam nawet nad ranem i mam tylko pare godzin snu;/ A za 2 tygodnie do budy i budzenie sie przed 6...


Najlepsza odpowiedź
  • gość
    (4 - 1)
    80%
    gość [18.08.10, 01:55]
    Najlepiej jak się zmęczysz na wieczór. Chodzi mi o jakieś bieganie, jazda na rowerze. Jak jesteś wyczerpana to szybciej zaśniesz. A i nie myśl o rzeczach nieprzyjemnych bo to tylko pogarsza sprawe po prostu się zrelaksuj i pomyśl o czymś miłym.

Sortuj wg: najstarszych / najnowszych / najlepszych
Inne odpowiedzi
  • gość
    (4 - 1)
    80%
    najlepsza gość [18.08.10, 01:55]
    Najlepiej jak się zmęczysz na wieczór. Chodzi mi o jakieś bieganie, jazda na rowerze. Jak jesteś wyczerpana to szybciej zaśniesz. A i nie myśl o rzeczach nieprzyjemnych bo to tylko pogarsza sprawe po prostu się zrelaksuj i pomyśl o czymś miłym.
    Najlepiej jak się zmęczysz na wieczór. Chodzi mi o jakieś bieganie, jazda na rowerze. Jak jesteś wyczerpana to szybciej zaśniesz. A i nie myśl o rzeczach nieprzyjemnych bo to tylko pogarsza sprawe po prostu się zrelaksuj i pomyśl o czymś miłym.
  • Reira
    (3 - 1)
    75%
    Reira [18.08.10, 01:58]
    Mleko juz wyprobowalam 2 godziny temu i nic... wiem ze wysilek pomaga tylko najlepsze jest to ze ja przesypiam ostatnio okol 5 godzin i jestem na nogach caly dzien , praktycznie nie ma mnie w domu i co noc i tak mam ten sam problem z zasnieciem:/
  • BedeGrzeczna
    (4 - 2)
    67%
    BedeGrzeczna [18.08.10, 01:55]
    wysilek fizyczny jest dobry na szybkie zasypianie,ja po 3 godzinach na rowerze zasypiam w 2 minuty albo i szybciej,a i wsluchaj sie w wlasny oddech i nie mysl o niczym
  • Kalista
    (2 - 1)
    67%
    Kalista [18.08.10, 02:01]
    Pij przed snem filiżankę melisy,uspokaja i pomaga zasnąć,staraj się co dzień kłaść o tej samej porze,a Twój organizm z czasem się nauczy,kiedy należy spać,nie jedz później niż 3h przed snem,a ostatni posiłek niech będzie z produktów lekkostrawnych. Nie licz baranów ani żadnych takich,bo naukowo zostało udowodnione,że to tylko ROZPRASZA,a wcale nie pomaga. Nie rozmyślaj,nie planuj,nie analizuj,nie zastanawiaj się...Staraj się nie myśleć o niczym. Wywal z pokoju wszystkie przedmioty,któr mogą Cię rozpraszać,nawet nieświadomie,np.tykający budzik...Codziennie dobrze przewietrzaj pokój,najlepiej śpij przy otwartym oknie,pościel też możesz wietrzyć.
  • gość
    (2 - 1)
    67%
    gość1 [18.08.10, 02:01]
    tez mam podobnie,ale to chyba wynika z tego ze mam lekka depresje
  • Diana
    (2 - 1)
    67%
    Diana [18.08.10, 02:14]
    Jeśli nie możesz sypiać,zadbaj przede wszystkim o tzw. higienę snu. W dzień staraj się zmęczyć, przejdź się na półgodzinny spacerek pod domem ( dotlenisz się , więc potem lepiej zaśniesz).Wywietrz pokój,w którym śpisz,wysprzątaj go chociażby ogarnąwszy rzeczy itd, daj sobie świeżą pościel.Na 2 godziny przed snem zjedz jakąś dobrą kolacyjkę, najlepiej twarożek (nabiał ułatwia zasypianie) z , np. rzodkiewką i szczypiorkiem, do tego kromeczkę chleba z masłem , kilka plastrów pomidora,słabą herbatę owocową.Wystrzegaj się teiny i kofeiny,Przed snem weż relaksująca kąpiel.Możesz wypić herbatkę z melisy.Nie bierz lepiej mocnych tabletek nasennych, lepiej zażyj łagodny syrop,npMelisal czy tabletki Valerin sen.Nie stresuj się tym,że możesz nie zasnąć - staraj się rozluźnić, pomyśl,że nic się przecież nie stanie jak nie będziesz mogła spać, pomyśl o czymś przyjemnym..dobranoc;)
  • gość
    (1 - 1)
    50%
    gość [18.08.10, 01:55]
    też nie moge zasnąć :(
  • gość
    (1 - 1)
    50%
    gość [18.08.10, 02:11]
    wypij tyle alkoholu ile zdołasz i zaśniesz w sumie jednorazowo ale w 1 noc zadziała xd
  • Reira
    (1 - 1)
    50%
    Reira [18.08.10, 02:16]
    Kalista
    Pij przed snem filiżankę melisy,uspokaja i pomaga zasnąć,staraj się co dzień kłaść o tej samej porze,a Twój organizm z czasem się nauczy,kiedy należy spać,nie jedz później niż 3h przed snem,a ostatni posiłek niech będzie z produktów lekkostrawnych. Nie licz baranów ani żadnych takich,bo naukowo zostało udowodnione,że to tylko ROZPRASZA,a wcale nie pomaga. Nie rozmyślaj,nie planuj,nie analizuj,nie zastanawiaj się...Staraj się nie myśleć o niczym. Wywal z pokoju wszystkie przedmioty,któr mogą Cię rozpraszać,nawet nieświadomie,np.tykający budzik...Codziennie dobrze przewietrzaj pokój,najlepiej śpij przy otwartym oknie,pościel też możesz wietrzyć.

    dzieks;* jeszcze slyszalam zeby nie patrzec sie przed snem w zrodlo swiatla, np TV albo monitor... i ze lepiej cos poczytac przed snem albo posiedziec w ciemnosci i posluchac muzyki np
  • Diana
    (1 - 1)
    50%
    Diana [18.08.10, 02:17]
    a nie jest tak,że stresujesz się faktem samej niemożności zaśnięcia? być może masz też jakiś iny problem? w takiej sytuacji grunt to zajrzeć w swoją psychikę.wypisz spokojnie na kartce swoje lęki, a potem podziel się nimi z kims i razem ustalcie ,jak można im zaradzić.zawsze możesz do mnie pisać na priva;)
->
Opcje pytania
Reira - inne pytania Więcej pytań »
Sponsorowane